Mit Hilfe der Mailingliste ist es möglich, alle eingetragenen Mitglieder der Abteilung auf einmal per E-Mail zu erreichen. Dazu genügt eine Mail an tgva@lxt.de. Das kann genutzt werden, um Mitfahrgelegenheiten zu organisieren, sich zu gemeinsamen Trainings zu verabreden und so weiter. Natürlich wird die Liste auch genutzt, um über kurzfristige Änderungen beim Training oder sonstige Aktivitäten der Abteilung zu informieren.
Wenn Ihr Euch eingetragen habt, erhaltet Ihr eine Mail vom "Mailinglisten Manager" (no.reply@oneandone.com) mit einem Link. Erst wenn Ihr diesen Link geklickt habt, seid Ihr endgültig in der Liste aufgenommen.
Ab sofort nutzen wir zur Trainingsplanung und -steuerung TrainingPeaks. Wenn Ihr Euer Training mit Hilfe dieser App protokolliert, können wir Euch bessere Tipps zu Eurem Training geben. Legt Euch dazu einfach einen (kostenlosen) Basic-Account an und verknüpft Euch mit uns.
Die umfangreiche Hilfe von TrainingPeaks unterstützt Euch unter anderem
Als kleine Orientierungshilfe haben wir Euch Tabellen für das Laufen und für das Schwimmen zusammengestellt, die Euch bei der Wahl der Trainingsgeschwindigkeit helfen kann. Bitte seht es wirklich als Orientierungshilfe und nicht als absolute, verbindliche Wertangaben. Außerdem findet haben wir aufgestellt, welche Zeiten auf den Unterdistanzen nötig sind, um eine gewünschte Zielzeit auf 1000m im Schwimmen zu erreichen.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen 5-6 x 1000m GA2 mit 450m (Rest der Runde) Trabpause Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd, Max-Gutmann-Laufpfad2 km Warmlaufen, dann 7-12km Dauerlauf, nach jedem Kilometer ca. 25sek im 3000m Renntempo |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
ab 9:30 Uhr, WellenburgWeihnachtslauf der TGVA Winterlaufserie |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen 3 x im Wechsel: 1 Runde schnell (oberes GA2-Intervalltempo), 1 Runde mittleres DL-Tempo (optional: mit 1 schneller Runde abschließen) Auslaufen 20:15 Uhr, TGVA-VereinsheimTrainersprechstunde. Allerdings nur, wenn sich bis dahin mindestens 8 Leute in die Teilnehmerliste eintragen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd, Max-Gutmann-LaufpfadEine Runde Aufwärmen, anschließend leichte Mobilisation, 4-5 Runden Dauerlauf, nach den Runden:
letzte Runde 6 x ca. 150m flott mit ca. 200m locker im Wechsel und halbe Runde Auslaufen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen 5-6 x 1000m GA2 mit ca. 450m (Rest der Runde) Trabpause Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
ab 13:00 Uhr, BergheimDritter Lauf der Augsburger Winterlaufserie 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Wir führen vorerst keine Teilnehmerliste mehr, solange die Teilnehmerzahl kontinuierlich über fünf und mehr ist. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen 6-7 Runden schneller Dauerlauf Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
ab 13:00 Uhr, BergheimZweiter Lauf der Augsburger Winterlaufserie 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Wir führen vorerst keine Teilnehmerliste mehr, solange die Teilnehmerzahl kontinuierlich über fünf und mehr ist. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining 20:00 Uhr, VereinsheimSaisonabschlussfeier — bitte noch in die Teilnehmerliste eintragen. |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen 20:15 Uhr, VereinsheimTrainersprechstunde Egal ob Ihr konkrete Fragen oder allgemeines Interesse habt, wir freuen uns mit Euch zu diskutieren. Bitte tragt Euch kurz in die Teilnehmerliste ein. |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Das Schwimmtraining findet heute in jedem Falle statt, daher gibt es keine Teilnehmerliste. Wir wünschen uns natürlich trotzdem eine gute Resonsanz. Voraussichtlich kein Schwimmtraining. --> |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
Kein Hallentraining wegen des Feiertags |
Voraussichtlich kein Schwimmtraining. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
Das Schwimmtraining muss leider auch diese Woche entfallen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
In dieser Woche entfällt das Schwimmtraining |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Kraftausdauer |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / HochablassAb sofort findet das Training wieder am Hochablass statt. Somit könnt Ihr entweder wie gewohnt um 18:30 Uhr an der Sportanlage Süd starten oder aufgewärmt um etwa 18:45 Uhr am Hochablass Aufwärmen
Auslaufen 20:15 - 21:15 Uhr, Vereinsheim"Trainersprechstunde" - Athleten fragen, Trainer antworten |
Kein Training wegen Feiertag |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen Bahnabschlusstrainingsüberraschungsprogramm Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen Marathon-Teilnehmer Berlin/Ulm: 6 x 2000m in Marathon-Renntempo mit 200m Trabpause Starter bei einem späteren Marathon: 8 x 1200m im Marathon-Renntempo mit 200m Trabpause Starter beim Halbmarathon in Ulm: 8 x 1200m im Halbmarathon-Renntempo mit 200m Trabpause Alle anderen: 12 x 400m im GA2-Bereich mit 100m im GA1-Bereich im Wechsel Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 4-5 Serien à 3 x 600m im 10km Renntempo mit 100m Trab- und 300m Trab Serienpause Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletiktraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 5-6 x abwechelnd 500m und 700m im 10km-Renntempo mit 300m GA1-Dauerlaufpause Auslaufen ca. 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr, Vereinsheim„Trainersprechstunde“ |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
18:00 Uhr, TrimmpfadAthletiktraining Den Trimmpfad findet Ihr hier: https://goo.gl/maps/DbcWrWK6h9p |
Schwimmtraining entfällt diese Woche |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 10 x 400m in ca. 5km-Renntempo mit 200m Trabpause Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
(Athletik-Training entfällt) |
Schwimmtraining entfällt diese Woche |
ab 9:00 Uhr |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
Das Athletiktraining muss heute leider entfallen |
Schwimmtraining entfällt diese Woche |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
entfällt wegen des Feiertags |
18:00 Uhr, Sportanlage SüdAthletiktraining |
Schwimmtraining entfällt diese Woche |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
entfällt wegen des Feiertags |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletiktraining Den Trimmpfad findet Ihr hier: https://goo.gl/maps/DbcWrWK6h9p |
Schwimmtraining entfällt diese Woche |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen 20:15 Uhr, VereinsheimLaufsport und Triathlon in der Theorie Die Coaches stellen sich Euren Frage |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-/Tecnhnik-Kombination |
18:00 Uhr, Sportanlage SüdAthletiktraining |
10:00 Uhr, Ilsesee(!)Schwimmtraining Das Plärrerbad hat für die Sommerferien geschlossen. Daher bieten wir nun ein Freiwasser-Schwimmtraining an. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf, Lauf-ABC, 8 x 100m mit 100m Gehpause |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletiktraining Aufgrund der angekündigten Temperaturen verlegen wir das Training an einen etwas schattigeren Ort. Der Trimmpfad in Bachern ist nahezu ideal. Den Trimmpfad findet Ihr hier: https://goo.gl/maps/DbcWrWK6h9p |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf, Lauf-ABC Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallen- / Athletiktraining |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen inkl. ausfühlichem Lauf-ABC
Auslaufen Der für heute geplante Theorietermin muss leider aufgrund kurzfristiger beruflicher Verpflichtungen entfallen. Einen Nachfolgetermin geben wir in Kürze bekannt. |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf, Lauf-ABC Steigeurngen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallen- / Athletiktraining |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass ab heute das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, WehringenDauerlauf, Lauf-ABC und Steigerungen auf den Strecken des Landkreislaufes Treffpunkt ist die Sportanlage des FSV Wehringen, Aue 5 |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallen- / Athletiktraining |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass ab heute das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
ab 9:00 Uhr, WehringenLandkreislauf, Sportanlage des FSV Wehringen, Aue 5 |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen Anschließend Helferfest |
Diesen Donnerstag findet kein Training statt. Stattdessen seid Ihr aber eingeladen, an einem Bahnwettkampf im Rosenaustadion teilzunehmen. Das Max-Steger-Sportfest der LG Augsburg bietet dafür eine gute Gelegenheit. Meldungen bitte bis Dienstag an mich. |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletiktraining Den Trimmpfad findet Ihr hier: https://goo.gl/maps/DbcWrWK6h9p |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass ab heute das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
19:30 Uhr, TGVA Vereinsheim |
Das Schwimmtraining entfällt |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDas Training ist diese Woche fest eingeplant. Bitte tragt Euch trotzdem in die Teilnehmerliste ein. |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass ab heute das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDas Training ist diese Woche fest eingeplant. Bitte tragt Euch trotzdem in die Teilnehmerliste ein. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, Plärrer-Hallenbad(!)Schwimmtraining Bitte beachtet, dass ab heute das Training im Plärrer-Hallenbad in der Schwimmschulstraße stattfindet. Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
Wegen des Feiertags findet heute kein Training statt |
Das Schwimmtraining entfällt heute |
8:30 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 6-7 x abwechselnd 600m (10km-Renntempo) und 300m (3km-Renntempo) mit 100m und 300m Trabpause Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDas Training ist diese Woche fest eingeplant. Bitte tragt Euch trotzdem in die Teilnehmerliste ein. |
18:00 Uhr, Badanger MeringDa die Halle zur Zeit wegen Reparaturarbeiten gesperrt und das Wetter geeignet ist, treffen wir uns heute um 18 Uhr zum Outdoor-Athletiktraining. Treffpunkt ist die Bachstraße 4 in Mering. |
Das Schwimmtraining entfällt heute |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 3 x 5 x 300m in ca. 3000m Renntempo mit 100m Trab- und 300m Trab Serienpause Auslaufen |
entfällt mangels Teilnehmern |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
Training entfällt |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdBitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
Wer zusätzlich zu den bereits angemeldeten an den einzelnen Einheiten teilnehmen möchte, gebe doch den im Plan genannten Coaches rechtzeitig vorher Bescheid, damit diese sich mit ihrer Detailplanung darauf einstellen können. Treffpunkt und -zeit können sich zudem noch kurzfristig ändern. |
Schwimmtraining entfällt mangels Teilnehmern |
ab 9:00 Uhr, Sportanlage Süd |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen 10-12 x 500m in ca. 5000m Renntempo mit 300m Trabpause Auslaufen |
Wer zusätzlich zu den bereits angemeldeten an den einzelnen Einheiten teilnehmen möchte, gebe doch den im Plan genannten Coaches rechtzeitig vorher Bescheid, damit diese sich mit ihrer Detailplanung darauf einstellen können. Treffpunkt und -zeit können sich zudem noch kurzfristig ändern. |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
|
18:30 Uhr, Sportanlage Südfindet mangels Teilnehmern nicht statt |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen; 10 - 12 x 300m in ca. 3000m Renntempo mit 300m Trabpause; Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf in verschiedenen Geschwindigkeitsbereichen Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. ab 10:15 Uhr, IngolstadtDeutsche Crosslauf-Meisterschaften ab 11:30 Uhr, WemdingKreiswaldlaufmeisterschaften |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
11:00 Uhr, MeringCrosslauftraining Treffpunkt ist der Badanger in Mering, Josef-Scherer-Straße 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
ab 12:30 Uhr, Straßberg9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd5-7 x 1000m in etwa 10km Renntempo mit 90sek Pause |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Teilnehmerliste zum Eintragen folgt |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 x 1 Runde in etwa 10km Renntempo mit 2,5min Pause Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-10km schneller Dauerlauf Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Runden schneller Dauerlauf, ab der zweiten Runde vom Start bis zur 200m-Markierung je eine Steigerung Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd60min Dauerlauf, nach jedem Kilometer (ab dem zweiten) 20 Ausfallschritte, Steigerungen Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Runden schneller Dauerlauf Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Einrollen, 40-60min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Runden schneller Dauerlauf (Teilnehmer an Dreikönigsläufen: normaler Dauerlauf) Dir Sportanlage Süd ist geöffnet. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Einrollen, 40-60min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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14:30 Uhr, MeringCrosstraining, Fahrtspiel 10-15x2min mit 90sek locker im Wechsel auf Wiesengelände Treffpunkt ist die Bachstraße 4 in Mering 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 6-7 x 1000m im Wechel mit knapp 500m (Rest der Runde Trab-/DL-Pause) Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, WellenburgLanger Dauerlauf> |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen
Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd50-60min Dauerlauf, nach jedem km 30sek flott Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
Auch diesen Freitag muss das Hallentraining leider entfallen. Die Schlösser der Halle werden ausgetauscht. Das soll bis voraussichtlich Mittwoch nächster Woche erledigt sein. Somit besteht Hoffnung, dass am 21. wieder ein Training stattfinden kann. |
Diese Woche findet kein Schwimmtraining statt. |
ab 9:30 Uhr, Wellenburg |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 5 x ca. 1500m (1 Runde) mit 600m DL-/Trab-Pause Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Warmlaufen, 9-12km mittlerer Dauerlauf; Steigerungen Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
Heute findet kein Hallentraining statt, das Sport- und Bäderamt hat die Halle der RWS leider vorerst schließen müssen. |
11:15 Uhr, Mering, BadangerCrosslauftraining auf Wiese in Form von Fahrtspiel/Tempoläufen 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen
Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd45-60min Dauerlauf mit 40sek flott (ca. 3-5km-Renntempo) nach jedem Kilometer, beginnend ab dem zweiten |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen
Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd45-60min Dauerlauf mit einer Steigerung über ca. 80m nach jedem Kilometer, beginnend ab dem zweiten |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
ab 13:00 Uhr, BergheimZweiter Lauf der Augsburger Winterlaufserie: Nord-Süd-Ring 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 9-10km Tempodauerlauf, ca 30sek langsamer als 5km-Renntempo Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd2km Warmlaufen, 5min Mobilisation, 5 x 2km Lauf (normales Dauerlauftempo), nach jedem Lauf:
|
ab 13:00 Uhr, BergheimErster Lauf der Augsburger Winterlaufserie: Hermann-Böving-Gedächtnislauf 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 8-10km Tempodauerlauf, ca 30sek langsamer als 5km-Renntempo Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
16:00 Uhr, Trimmpfad BachernKombination aus Lauf- und Kraftübungen am Trimmpfad, Details folgen Den Trimmpfad findet Ihr hier: https://goo.gl/maps/DbcWrWK6h9p |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 5-6 x 1000m ca. 30sek/km langsamer als 5km Renntempo mit 2min Pause (Trab und/oder Stehen) Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdKraftausdauerprogramm: 2km Warmlaufen, 5min Mobilisation, anschließend 8km Lauf mit folgenden Übungen nach den entsprechenden Kilometern:
Das Training findet diese Woche auf jeden Fall statt |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training ab 20:00 Uhr, VereinsheimSaisonendeparty |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, HochablassAufwärmen 7,5-10km schneller Dauerlauf, ca. 30sek/km langsamer als 5km Renntempo Auslaufen Thomas hat die Runde mit KM-Markierungen versehen und fotografiert, sodass auch diejenigen, die Runde noch nicht kennen, sich zurecht finden sollten. |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdKraftausdauerprogramm: 10-12km Dauerlauf, nach jedem Kilometer 5 Burpees, 20 Ausfallschritte, 5 Squatjumps Das Training findet diese Woche auf jeden Fall statt |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, Max-Gutmann-Laufpfad(!)Aufwärmen 7-9km schneller Dauerlauf, ca. 30sek/km langsamer als 5km Renntempo Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdKraftausdauerprogramm: 10-12km Lauf, nach jedem Kilometer für 30-40sek in die Kniebeuge gehen und halten. Bitte tragt Euch bis 16:30 Uhr in die Teilnehmerliste für dieses Training ein. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd, Max-Gutmann-LaufpfadAufwärmen 6-7km schneller Dauerlauf, ca. 30sek/km langsamer als 5km Renntempo Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdKraftausdauerprogramm: 10km Lauf, nach den Kilometern jeweils die entsprechende folgenden Übungen.
Nach dem fünften Kilometer geht es von vorne los Bitte tragt Euch bis 16:30 Uhr in die Teilnehmerliste für dieses Training ein. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen Bahnabschlusstraining: Serie aus Burpees und 400m-Läufen: 15 Burpees - 400m - 14 Burpees - 400m - usw. bis zu einem Burpee und abschließenden 400m, Orientierung für die 400m ist das 10km Wettkampftempo Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte tragt Euch in die Teilnehmerliste für dieses Training ein. |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Training findet diese Woche in jedem Fall statt |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleAthletik-Training |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte in die Teilnehmerliste eintragen - bei weniger als fünf Teilnehmern findet das Training nicht statt |
Diese Woche findet noch kein Hallentraining statt. Wir starten mit dem Hallentraining am 21.09.2018 |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining Bitte in die Teilnehmerliste eintragen. |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte in die Teilnehmerliste eintragen - bei weniger als fünf Teilnehmern findet das Training nicht statt |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte in die Teilnehmerliste eintragen - bei weniger als fünf Teilnehmern findet das Training nicht statt |
ab 9:00 Uhr, Sportanlage Süd |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Bitte in die Teilnehmerliste eintragen - bei weniger als fünf Teilnehmern findet das Training nicht statt |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd4-8 Serien: 1km GA2, 500m GA1 (je nach WK-Distanz) |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd2 x 4km GA2 mit 1km locker, ggf. ein weiterer Abschnitt über 2-4km |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdJe nach Wettkampfdistanz: 8-16km Tempodauerlauf |
noch offen |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
noch offen |
ab 16:00 Uhr, Döpshofen |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen
Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdIndividualprogramme, v.a. Dauerläufe unterschiedlicher Länge und Geschwindigkeit |
noch offen |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
19:30 Uhr, Vereinsheim |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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20:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
10min Einrollen, 50min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
heute kein Trainingsangebot |
9:00 Uhr, NeusäßLandkreislauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
4 x 8min GA2, dazwischen jeweils 4min locker (oder ähnliches Programm) |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
3 x 10min GA2, dazwischen jeweils 5min locker (oder ähnliches Programm) |
18:00 Uhr, Wellenburg, SchlossgaststätteAthletiktraining |
8:30 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
kein gemeinsames Training wegen Feiertag |
noch offen |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
GA2 Dauerlauf über verschiedene Distanzen (6-12km), Steigerungen |
noch offen |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
Kein Training, da praktisch keine Teilnehmer (wegen Firmenlauf etc.) |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletiktraining |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
Kein gemeinsames Training wg. Christi Himmelfahrt |
noch offen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Kein gemeinsames Training wg. Maifeiertag |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
noch offen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
noch offen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Schlossgaststätte WellenburgLanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage SüdStarter am Wochenende: 40-45min lockerer Dauerlauf, Steigerungen Sonst: 10km GA2-Dauerlauf (etwas ruhiger als Halbmarathon-Renntempo), Steigerungen |
18:00 Uhr, Waldgaststätte WellenburgAthletikprogramm unter freiem Himmel |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
ab 9:00 Uhr, Sportanlage SüdSWA Straßenlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Serien: 500m in 5km Renntempo, 100m Trab, 300m in 5km Renntempo, 300m Trab |
18:00 Uhr, Waldgaststätte WellenburgAthletikprogramm unter freiem Himmel |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Serien: 400m in 5km Renntempo, 200m Trab, 600m in 5km Renntempo, 300m Trab |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAb sofort geht es wieder auf die Bahn ins Stadion 6-7 Serien: 500m in 5km Renntempo, 300m Trab, 300m in 5km Renntempo, 300m Trab |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd60min gesteigerter Dauerlauf vom lockeren Dauerlauftempo bis hin zum Halbmarathon-Renntempo; Steigerungen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, dann 50min in ca. Marathon-Renntempo (Ultraläufer: 80min) |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
ab 9:00 Uhr, Sportanlage Süd |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd5-6 x 1 Runde (ca. 1500m) in 10km-Renntempo mit 600m (kl. Runde) Trab-/DL-Pause |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd40-50min lockerer Dauerlauf, Lauf-ABC, Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
ab 11:30 Uhr, UntermeitingenKreismeisterschaften Cross- und Waldlauf 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd60min lockerer Dauerlauf Achtung:Treffpunkt ist heute ausschließlich die Sportanlage Süd. Angesichts der extrem niedrigen Temperaturen verschieben wir das intensive Programm auf Donnerstag |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd2 x 6km TDL in ca. Halbmarathon-Renntempo mit ca. 500m Trabpause |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Achtung! — Es stehen keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf ab 12:00 Uhr, Straßberg |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
20:00 Uhr, VereinsheimJahresversammlung Abteilung Laufsport & Triathlon |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
|
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 UHr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd7 x 1000m im Bereich zwischen 10km- und Halbmarathon-Renntempo mit ca. 90sek Pause |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf in wechselnden Geschwindigkeiten zur Entwicklung des Tempogefühls, anschließend 5 x 200m in ca. 3000m Renntempo mit 2min Pause |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd7 x 1000m im Bereich zwischen 10km- und Halbmarathon-Renntempo mit ca. 450m Dauerlaufpause |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdDauerlauf in wechselnden Geschwindigkeiten zur Entwicklung des Tempogefühls, anschließend 3 x 300m in ca. 3000m Renntempo mit 2-3min Pause |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd4 x 2km im Bereich zwischen 10km- und Halbmarathon-Renntempo mit ca. 500m Trabpause |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd3-4 x ca. 3km (2 Runden) im Bereich zwischen 10km- und Halbmarathon-Renntempo mit ca. 600m (kleine Runde) Trabpause |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd10-15min Einrollen, 45-50min mittlerer Dauerlauf, in den letzten 10 - 15min 4-6 x 30sek flott eingebaut |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
15min Warmlaufen, 10min Lauf-ABC, 40-45min Dauerlauf (ca. 50-70sek langsamer als 10km Renntempo), Steigerungen kein gemeinsames Training aufgrund zu kleiner und zu heterogener Trainingsgruppe |
5km / 3km / 2km im Halbmarathon-Renntempo, dazwischen 1km locker kein gemeinsames Training aufgrund zu kleiner und zu heterogener Trainingsgruppe |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
Ggf. gemeinsames Training zu noch abzustimmender Zeit - Mail folgt |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
11:00 Uhr, Gersthofen |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Südca. 9km mittlerer Dauerlauf (ca. Marathon-Renntempo) Achtung! Es stehen heute keine Umkleiden und keine Duschen zur Verfügung |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-8km schneller Dauerlauf (ca. Halbmarathon-Renntempo), 4 Steigerungen à ca. 120m Achtung! Es stehen heute keine Umkleiden und keine Duschen zur Verfügung |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 x 1000m in ca. 10km-Renntempo mit 450m (Rest der Runde) locker im Wechsel |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd40-45min Dauerlauf, 10 x 15sek flott (ca. 3km Renntempo) mit 75sek locker im Wechsel |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
ab 9:30 Uhr, Wellenburg |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Runden im Halbmarathon-Renntempo |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd50-60min Dauerlauf, 8-10 x 20sek flott (ca. 3km Renntempo) mit 70sek locker im Wechsel |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining 20:00 Uhr, VereinsheimWeihnachtsfeier |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd3 - 4 x ca. 3km (2 Runden) im Halbmarathon-Renntempo mit ca. 600m (kleine Runde) DL als Pause |
18:30 Uhr, Sportanlage Südca. 60min lockerer bis mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 Uhr, Sportanlage Süd3x2000m in ca. Halbmarathon-Renntempo mit Rest der Runde (ca. 900m) GA1-Pause |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
ab 14:00 Uhr, Bergheim2. Lauf TGVA Winterlaufserie, "Nord-/Südring" 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd5-6 x 1 Runde etwas langsamer als 10km Renntempo mit ca. 2min Pause oder 500m GA1-Pause |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
ab 14:00 Uhr, Bergheim1. Lauf TGVA Winterlaufserie, "Hermann-Böving-Gedächtnislauf" 17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Kein gemeinsames Training aufgrund des Feiertags Empfehlung: ca. 9km Tempodauerlauf, ca. Halbmarathon-Renntempo |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Einrollen, 45-50min mittlerer Dauerlauf (ca. Marathonrenntempo), Steigerungen |
20:00 Uhr, TGVA-VereinsheimSaisonabschlussfeier kein Hallentraining aufgrund der Herbstferien) |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / Hochablass
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Einrollen, 30min mittlerer Dauerlauf (ca. Marathonrenntempo), 8 Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / Hochablass
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd10min Einrollen, 40-50min mittlerer Dauerlauf (ca. Marathonrenntempo), Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / Hochablass
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd / Hochablass
Wegen des Feiertags stehen weder Umkleiden noch Duschen zur Verfügung |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentraining 19:30 Uhr, Vereinsheim |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, 50-60min normaler Dauerlauf, Steigerungen |
18:00 Uhr, Reischlesche WirtschaftsschuleHallentrainingg |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen, 4 Serien à 4 x 500m in ca. 10km-Renntempo mit 100m Trabpause und 300m Trab Serienpause, Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 30min flotter Dauerlauf, Steigerungen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen, 7 x 1000m in ca. 10km Renntempo mit 400m Trabpause (die letzten 300m eines 1000er dürfen im 5km-Renntempo gelaufen werden), Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 45min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
17:00 Uhr, SpickelbadSchwimmtraining |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 10 x 300m in 3km Renntempo mit 300m Trabpause, Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 20-30min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, 8-12 x 400m in 3km Renntempo mit 300m Trabpause |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 20-30min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
ab 9:00 Uhr, Sportanlage Süd(und diverse andere Veranstaltungen, wie DM 10km, Schwäbische Berglaufmeisterschaften und Triathlon-Liga-Abschluss) |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Serien à 2 x 500m in ca. 5km Renntempo mit 100m Trabpause und 300m Trab Serienpause |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 40-50min mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
18:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd6-7 Serien: 3 x 300m in ca. 5000m Renntempo mit 100m Trabpause und 300m Trab Serienpause |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdBitte beachten: aufgrund des Feiertags in Augsburg hat die Sportanlage Süd geschlossen. Daher stehen weder Umkleiden noch Duschen zur Verfügung. Aufwärmen: 10-12 x 500m in ca. 5km Renntempo mit 300m Trabpause, Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage Süd13-15km mittlerer Dauerlauf, Steigerungen |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdAufwärmen: 10-12 x 500m in ca. 5km Renntempo mit 300m Trabpause, Auslaufen |
18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 3-4 x 2km GA2 mit 500m locker im Wechsel, Steigerungen |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd15-20min lockerer Dauerlauf, dann 30-40min mittlerer Dauerlauf mit einigen kurzen Antritten, Steigerungen |
18:15 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining ab 16:00 Uhr, DöpshofenTGVA-Grillfest |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd15km normaler Dauerlauf, Steigerungen |
18:15 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining ab 11:30 Uhr, Rosenaustadion |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf ab 10:00 Uhr, Rosenaustadion |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 6km Tempodauerlauf, Steigerungen |
17:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Steigerungen, 8km lockerer Dauerlauf, 6 x 120m flott mit 280m Trabpause (teilweise Individualprogramme) |
18:15 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage SüdWarmlaufen, Lauf-ABC, 8km lockerer Dauerlauf, 4 x 200m mit 200m Geh-/Trabpause |
17:00 Uhr, Trimmpfad BachernAthletikprogramm auf Trimmpfad |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
Die beiden Langstreckenprogramme können gut kombiniert werden, indem die "Kurzlangstreckler" die ersten 500m mit den "Langlangstrecklern" mitlaufen, dann 100m zurück traben und schließlich die letzten 200m mit denen mitlaufen. Die Trabpause danach kann gemeinsam absolviert werden. |
Warmlaufen, Lauf-ABC, 6km lockerer Dauerlauf, 10 x 80m submaximal mit 120m Trabpause |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
ab 9:00 Uhr, ThierhauptenThierhaupten ab 9:00 Uhr, KönigsbrunnTriathlon |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:15 Uhr, Trimmpfad BachernAthletiktraining |
9:00 Uhr, PlärrerbadSchwimmtraining |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd
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18:30 Uhr, Sportanlage Süd2-3km Warmlaufen, dann 10km normaler Dauerlauf mit 20 flotten Sekunden nach jedem Kilomter |
18:00 - 19:30 Uhr, Sportanlage SüdLauf-ABC, Sprint und Kraft. (Outdoor!) |
8:30 Uhr, Waldgaststätte Wellenburglanger Dauerlauf |