Trainingsangebote TG Viktoria Augsburg

21. bis 27. November 2016

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

5 x ca. 1500m, 5-10sek langsamer als 10km Renntempo, dazwischen ca. 600m im Dauerlauftempo

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

ca. 30min lockerer Dauerlauf, 15min Lauf-ABC, 6 x 200m ca. 1500m Renntempo mit 200m Trabpause, Auslaufen

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburg

langer Dauerlauf

11:00 Uhr, Mering

langer Dauerlauf

28. November bis 4. Dezember 2016

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

6 - 7 Runden, ca. 20-25sek langsamer als 10km Renntempo

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

ca. 30min lockerer Dauerlauf, 15min Lauf-ABC, 6 x 100m ca. 1500m Renntempo mit 100m Trabpause, Auslaufen

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

ab 14:00 Uhr, Bergheim

TGVA Crosslauf

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburg

langer Dauerlauf

5. bis 11. Dezember 2016

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

3-4 x 2000m, ca. 5-10sek langsamer als 10km Renntempo, Pause 900m lockerer Dauerlauf

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

30min Dauerlauf, Lauf-ABC, voraussichtlich am Hügel, Schnelligkeitsentwicklung, Auslaufen

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

19:30 UHr, Waldgaststätte Viktoria

Weihnachtsfeier

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

9:00 Uhr, Waldgaststätte Wellenburg

langer Dauerlauf

11:00 Uhr, Mering

18km Dauerlauf, ca. 4:50 - 5:00min/km, Steigerungen

12. bis 18. Dezember 2016

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

5-8 Runden Tempodauerlauf, ca. 20-25sek langsamer als 10km Renntempo. 5 Runden für die Teilnehmer der Ismaninger Winterlaufserie und die des TGVA-Weihnachtslauf.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

ab 9:30 Uhr, Wellenburg

Weihnachtslauf

19. bis 25. Dezember 2016

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

6 - 7 x 1000m etwas ruhiger als 10km Renntempo mit 450m (Rest der Runde) Dauerlauftempo

Wichtig! Es stehen diesen Dienstag keine Umkleidekabinen und Duschen zur Verfügung

26. Dezember 2016 bis 1. Januar 2017

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

2. bis 8. Januar 2017

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

6-7 Runden GA2-Dauerlauf, ca. 15-20sek langsamer als 10km Renntempo.

Es stehen leider keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

30min lockerer Dauerlauf, ca. 15min Lauf-ABC am Hügel, 6 x ca. 100m leicht bergan mit lockerem Zurücktraben als Pause.

Es stehen leider keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

9. bis 15. Januar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

4 x 2000m, ca. 5sek/km langsamer als 10km Renntempo mit ca. 500m Trabpause

Das Training findet auf dem Max-Gutmann-Laufpfad statt. Es stehen leider keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

30min lockerer Dauerlauf, ca. 15min Lauf-ABC am Hügel, 6 x ca. 100m leicht bergan mit lockerem Zurücktraben als Pause.

Es stehen leider keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

16. bis 22. Januar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 5-6 x 1730m (1 Runde Max-Gutmann-Laufpfad), ca. 10km Renntempo mit ca. 500m Trabpause
  • Für Crossläufer: 10 x 500m ca. 5km Renntempo mit ca. 300m Trabpause

Das Training findet auf dem Max-Gutmann-Laufpfad statt. (Umkleiden und Duschen stehen wieder zur Verfügung)

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Crossläufer: 40min etwas flotterer Dauerlauf, 4 x 150m flott mit 1-2min (Trab-) Pause
  • Straßenläufer: 60min etwas flotterer Dauerlauf, 4-6 Steigerungen

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

ab 11:30 Uhr

Stadion-Cross München

23. bis 29. Januar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 8-10km Tempodauerlauf, ca. 15-20sek langsamer als 10km Renntempo
  • Für Crossläufer: 2 Serien à 3 x 1000m in ca. 5km Renntempo mit 90sek Trabpause und 5min Trab Serienpause

Das Training findet heute auf dem Max-Gutmann-Laufpfad statt.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

30. Januar bis 05. Februar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 5km, 3km und 2km, beginnend 20sek/km langsamer als 10km Renntempo, die beiden weiteren Läufer jeweils 5sek/km schneller als der zuvor. Zwischen den Läufen 5min (Trab-) Pause
  • Für Crossläufer: 12 x 500m in 3-5km Renntempo mit abwechselnd Trabpause

Das Training findet heute wieder am Hochablass statt.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

06. bis 12. Februar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 3 x 2000m in knapp langsamer als 10km-Rennempo mit ca. 800m Trabpause oder6 x ca. 1500m mit ca. 400m Trabpause
  • Für Crossläufer: 10 x 300m etwas flotter als 3km Renntempo mit 90sek Pause
  • Für Mittelstreckler: 3 Widerstandsläufe, 350/400/350m ohne Widerstand, dann 4km GA2

Das Training findet heute wieder auf dem Max-Gutmann-Laufpfad statt.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

ab 13:20

Schwäbische Crosslaufmeisterschaft, Buttenwiesen

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

13. bis 19. Februar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 6-7 Runden am Hochablass ca. 15-20sek langsamer als 10km Renntempo
  • Für Crossläufer: 30min lockerer Dauerlauf, kurzes Lauf-ABC, 8-10 x 200m in ca. 1500m Renntempo mit 200m Trabpause
  • Für Mittelstreckler: 9 x 400m mit 90sek Trabpause, danach 8 x 50m/50m Ins and Outs

Das Training findet heute wieder am Hochablass statt.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

ab 10:45 Uhr

<Bayerische Crosslaufmeisterschaft, Kemmern

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

20. bis 26. Februar

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßenläufer: 6-7 Runden am Hochablass ca. 15-20sek langsamer als 10km Renntempo
  • Für Crossläufer: 6-7 Runden am Hochablass, ca. 30-40sek langsamer als 10km Renntempo
  • Für Mittelstreckler: Lauf-ABC, Tabata, Zug-Widerstandsläufe, Sprints/Abläufe

Das Training findet heute wieder am Hochablass statt.

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

27. Februar bis 5. März

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßen- und Crossläufer: 7-9 x 1000m in 10km-Rennempo mit 450m (Rest der Runde) DL-Pause
  • Für Mittelstreckler: Individualprogramm

Wegen des Faschingsdienstags hat die Sportanlage Süd heute geschlossen, es stehen keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Programm folgt

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

6. bis 12. März

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Für Straßen- und Crossläufer: 3-4 x 2000m in 10km-Rennempo mit 900m (Rest der Runde) DL-Pause oder
  • 2-4 x 2000m (mit 900m DL-Pause) und 2 x 1000m (und mit 450m DL-Pause), im Anschluss 4 Steigerungen
  • Für Mittelstreckler: DL2 3 km, Tempo: 3 x 750 (Pause je 450 Trab), 3 x 700 (Pause je 400 m Trab), Pendelläufe 6 x 50/50 oder
  • DL2 4 km, Tempo: 6 x 400 (Pause je 400 Trab), 4 x 350 (Pause je 450 m Trab), Ins&Outs 6 x je 50/50

Das Training findet am Hochablass statt

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Warmlaufen, Lauf-ABC, Sprint: 3 x 100 m bergan, 3 x 100 m bergab, Auslaufen

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

ab 13:20 Uhr, Straßberg

Kreiswaldlaufmeisterschaften

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

20. bis 26. März

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Teilnehmer am AOK-Straßenlauf: Warmlaufen zum Hochablass, Lauf-ABC, 40min lockerer Dauerlauf, Steigerungen
  • alle anderen: 6-7 Runden GA2-Dauerlauf (ca. 15-20sek über 10km-Renntempo)

Das Training findet am Hochablass statt. Ab kommender Woche geht es wieder auf die Bahn

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Warmlaufen, Lauf-ABC, 4 (Langstrecker) bis 8 (Mittelstreckler) Abläufe über 30m, Auslaufen (Mittelstreckler) bzw. 30-40min mittlerer Dauerlauf (Langstreckler)

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

27. März bis 2. April

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Mittelstreckler (kurz): Zugwiderstandsläufe, 4 x 500 / Pause je 300 Trab, 4 x 450 / Pause je 250 Trab / ca. 5 min Pause, dann Pendellauf: 6 x ca. 30 m (im Hochsprungbereich)
  • Mittelstreckler (lang): Tempo mit Gewichtsschlitten: 4 x 100 m, Tempo ohne Gewicht: 2 x 1000 / Pause je 400 Trab, 2 x 900 / Pause je 300 Trab / ca. 5 min Pause, dann Pendellauf: 6 x ca. 30 m
  • Langstreckler (Gruppe 1): 3-4 x 900, Pause je 500, im Anschluss 5 min Pause, dann 4 Sprints ca. 30m
  • Langstreckler (Gruppe 2): 10 - 12 x 300m in ca. 3km Renntempo mit 300m Trabpause

Das Training findet ab sofort wieder auf der Bahn statt

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Warmlaufen, Lauf-ABC, 30-40min flotter Dauerlauf

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

3. bis 9. April

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Mittelstreckler und Wettkampfnach-/Trainingslagervorbereiter: 4 x 500m mit 300m Trab
  • Langstreckler: 8-10 x 500m in ca. 3000-5000m Renntempo mit 300m Trabpause

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

Warmlaufen, Lauf-ABC, 30-40min flotter Dauerlauf (Langstreckler) bzw. 5 Sprints über 50m (Mittelstreckler)

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

Cervia

Anreise und Beginn Trainingslager

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

10. bis 16. April

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

12-13 x 300m in ca. 3000m-Renntempo mit 200m Trabpause

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

17. bis 23. April

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Halbmarathon-Teilnehmer: 4 - 5 x 1000m im Halbmarathon-Renntempo mit 400m Trabpause
  • Sonst: 8 x 400m in ca. 3000m Renntempo mit 200m Trabpause

10-15min Warmlaufen, 15min Lauf-ABC, 30min lockerer Dauerlauf, Steigerungen

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

ab 9:00 Uhr, Sportanlage Süd

swa-Straßenlauf

24. bis 30. April

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Halbmarathon-Teilnehmer: lockerer Dauerlauf
  • Mittelstreckler: Warmlaufen, Lauf-ABC locker, 3 x 400, Pause je 200 Trab, im Anschluss 3 Steigerungen, Auslaufen
  • Sonst: Warmlaufen, Steigerungen, 5-6 Serien: 500m in 5km Renntempo / 100m Trab / 300m in 3km Renntempo / 300m Trab

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

1. bis 7. Mai

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

10-11 x 500m in ca. 5km Renntempo mit abwechselnd 200m / 300m Trabpause

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

10 - 15min Warmlaufen, 15min Lauf-ABC, Steigerungen, 30min Dauerlauf mit wechselndem Tempo: 5min mittel, 5min flott, 5min mittel, 5min flott, 5min mittel, 5min locker (mittel: ca. 25-35sek über 10km Renntempo, flott ca. 15-25sek über 10km Renntempo, locker ca. 50-60sek über 10km Renntempo)

18:00 Uhr, Reischlesche Wirtschaftsschule

Athletiktraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

8. bis 14. Mai

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Langstreckler 1: 6 Serien 400m/300m/200m im 5km/3km/3km Renntempo mit 100m Trabpause und 200m Trab Serienpause
  • Langstreckler 2: 2 x 900m/800m/700m mit 300m Trabpause
  • Individualprogramme für Teilnehmer an Wettkämpfen am vergangenen Wochenende oder den kommenden Tagen

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

15. bis 21. Mai

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Langstreckler: Warmlaufen, 7-9 Serien 500m (5km Renntempo) / 100m Trab / 300m (3km Renntempo) / 300m Trab, Auslaufen
  • Mittelstreckler: Warmlaufen, Lauf-ABC, Zugwiderstandsläufe 50m / 80m / 100m, 3 Serien: 200m / 150m / 200m mit 1min Pause und 2min Serienpause, Auslaufen, Steigerungen

10-15min Warmlaufen, 15min Lauf-ABC, Steigerungen, 35min flotter Dauerlauf (ca. 20sek langsamer als 10km Renntempo)

17:00 Uhr, Spickelbad

Schwimmtraining

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf

22. bis 28. Mai

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

18:30 Uhr, Sportanlage Süd

  • Langstreckler: Warmlaufen, 12 x 500m in ca. 5km-Renntempo mit 200m Trabpause, Auslaufen
  • Mittelstreckler: Warmlaufen, Lauf-ABC, 2 x 700m, 2 x 800m, 2 x 700m, Pause immer 90sek, Auslaufen, Steigerungen
  • Sonderprogramme für alle Mittwochs-/Donnerstags- und Wochenendewettkämpfer

Christi Himmelfahrt

09:00 Uhr, Schlossgaststätte Wellenburg

Langer Dauerlauf